缠丝。上下松合，整个胯往下松，两胯同时放松，此时力点一定在脚的中心点，脚的力量在中间位置，不能偏小脚趾也不能偏小脚趾，否则就会失去根基，内侧虚空。如果偏内侧膝盖受力，就会失去立膝的感觉，因此需要松合，将劲力传达至地面。
·第二个节拍是平移，重心一定要平移，移动时裆部微微向后弯曲。此时肘尖上抬，肘肩向上翻，后背靠紧，然后顶肘，肘部要有一个走肘的动作，不能太僵硬，否则就会失去弹性。接下来是稍节，稍节带动手臂外展，手臂展开，下面护住丹田，上面托到脚的上方，头部保持端正。
这一拍就算结束了，我们再来一拍，松合，将立点放在第三个脚趾上，然后平移身法，顶肘时肘尖外展，送出手掌，手掌倒扣，重心稍稍向后，与手臂形成对应的力量。手部动作不能只是上抬，身体也要跟随移动，同时要有对拉的感觉。头部保持端正，现在连接起来。
·第一步是靠紧后背，第三步是顶肘，第四步是送出手掌，每个动作都要连贯进行，不能跳跃。
·再来一次，松合，将身体放下，然后进行平移，保持靠紧后背的姿势，顶肘，送出手掌，再松合，保持靠紧后背的姿势，然后进行疼痛，稍微收紧，再松合，将身体放下。
·练习时要注意持续增长，自己尝试一下，先松合，保持身体平稳，然后进行平移，注意肩部和肘部的动作，然后再进行领导，腰部伸展，最后进行肩部和肘部的动作，最后再进行手臂的揉动，放松身体，进行横肘的动作，然后再进行收紧，观察结节，最后松合，进行平移。
