Sorielle引导我们来做“克服内心恐惧的冥想“练习。
该练习可以选择坐姿或躺姿进行。让自己舒服地坐下/躺下，闭上眼睛。享受这专属你自己的一刻，是你选择爱自己的时刻。让这一刻的舒适感遍及全身，从头顶到脚尖。
首先放松你的头部、颅骨、面部肌肉、下巴的所有紧张，然后放松双肩，让这种放松感运行到你的双臂，直到指尖。保持你的呼吸平静而顺畅。感觉自己完全打开，完全放松。现在把注意力转移到你的背部，让这种舒适感在背部蔓延，直至你的骨盆。然后放松你的上半身，一直到小腹。
你会感觉到你的意念越来越深入你的内心世界。接着这种舒适感会进入你的双腿，并一直延续到脚尖。你可以完全放松，宽容的接受自己的一切。在这样全身放松的状态下，将你的注意力集中在你的胸口中间的心轮上，想象一个发着粉红色光的小泡泡从心轮中出现，然后不停地长大，直到完全将你包围。这个泡泡充满了爱和怜惜，这一切都是为你准备的，这是你送给自己的礼物，你会感觉到自己被爱和保护着，安全感包裹着你。
你将注意力转回到你的心轮，现在你用意念构建一座宏伟的圣殿，并且根据你对灵性之美的理解来装饰它。这是一个很美妙的地方，你的秘密花园。你可以在这里为自己补充能量，让自己恢复活力。你的神殿大门已经打开，现在邀请你到外面去。
在神殿的入口处，你可以看见山谷中美丽的风景。群山和大树映衬着一片宁静的湖面的美景。湖水纯净透明，呈现出美丽的蓝绿色。在这个庄严神圣的地方，你会觉得一切都充满着生命力。你走在湖边，欣赏着生机勃勃的大自然。你享受着周围的宁静，在深度的放松中你会感觉到这个环境充满了光明与魔力。在这里，你可以看到小仙女在花丛中穿行，你可以与树木的意识相连，你可感觉到湖中仙子的存在。整个大自然都充满了生命力和纯洁的爱，它是令人耳目一新和治愈的存在。
你会感到被善意包围。然后把你内心的恐惧想象成手中握着的鹅卵石。这些石头有大有小。它们也有着不同的颜色。你能感受到它们的重量，因为就是这些重量阻碍了你在生活中轻松从容地向前。这些代表多种多样痛苦的鹅卵石，正是这些痛苦也使你成为了一个与众不同的存在，具有独特品质和颜色的存在。所以你为拥有这些而感到庆幸。
现在，这个自然界的意念邀请你跪在湖边，把你手上的鹅卵石扔进湖里。这些鹅卵石被带到湖心深处，湖水的魔力将这一切变成光。现在扔掉了这些重量，你手中变得很轻你可以尽情享受湖水的清凉。这种解脱的感觉缓缓充满你整个身体。你可以感受到最强有力的抚慰和深度解放。
你感谢自己做出的这种改变，然后你慢慢站起来。想象从你头顶上方的太阳照射出来一道金色的光芒，这光芒将你完全包围。这道金色的光芒代表着自信和内心安全感带来的能量。你沐浴在这道光里，给你带来安宁。这些是来自太阳之爱的祝福，神圣的承诺，随时随地守护着你
深呼吸几次，感觉你的身体越来越轻盈和放松。现在想象你的生活在任何状况下都是安全、快乐、充实的，你一直沐浴在这神圣的光芒里。在这种感受里，慢慢回到你的神殿中。
在神殿入口处，你会多看看这些美妙的风景，你会向在这次的心灵旅程中所有陪伴支持你完成这次转变的存在致敬。然后你回到里面，你神殿大门即将关闭，直到你下一次的心灵旅程，大门才会再次打开。
现在你慢慢地放下你想象的图像，回到你的身体意识上。你会感觉到你的整个身体，从脚尖到头顶，都处在一种全新的平和的自信中，让你一直感到轻盈和放松。
现在把注意力转移到你的呼吸上：呼气、吸气；然后再把注意力放到你周边的环境。当你能感觉到周围的环境，你可以慢慢动一动并睁开眼睛。现在感受你身边围绕着的正能量，并且知道你可以随时进行这个冥想，让自己克服心里的恐惧，找回内心的平静。
