举头西北浮云，倚天万里须长剑。人若颐指气使，必会俯首称臣。人，从来都不是为自己活，但拳要为自己而练。好钢用在刀刃上，*鸡焉用宰牛刀。削铁如泥，宝剑不一定好看。花枝招展，假货一定不管用。拳道无言，沉默是金。朴素透真谛，瓦砾无上法。为肚子活，为面子活？要活，就活出个形来。凡事，都在理上。道理不是人定的，是恒古的，古人敬天。天有天规，人有人法。老天会下雨，人会流眼泪，最了解你的，也许是你的对手。武者，要学会敬重对手。不尊重别人，就是看不起自己。武者是什么？魂魄！没拳可以，没魂不行。可以低头认错，知耻近乎勇，但绝不轻易倒下。要立，就立一大片；要挺，就挺到最后。海有多大，心就有多大。山有多高，眼光就有多远。不以物喜，也不以己悲。都说柔弱胜刚强。我说，活着要坚毅。什么都可以从头再来，只要你想明白了。饥渴难耐，必会不择手段。利欲熏心，肯定扮作强梁。不是你的你别动，该是你的别放弃。正是，身后有余忘缩手，眼前无路想回头。
尺桡如椎。尺桡，小臂二骨，简称尺桡。内尺外桡，两根骨头，可螺旋。武术，内外家都如是，把尺桡发挥到了极致。不可能单兵作战，再怎么运作，最终实施的是梢节。尺桡二骨，构成小臂，运用得法，能顶千军万马。有人身上漂亮的不行，就是用出不来，是没有练梢节。能赚钱，看能耐。知攒钱，有操守。懂花钱，是艺术。能挣到一块，也要会花八毛。尖的，能扎进去。钝的，最能耐久。旋转的东西，震动力大。大臂传导劲路，小臂释放劲力，哪门拳都是这个。如何释放？要把尺桡当做锥子用。锥，能扎，能拧，能绞。锥，就要锐利。武术，都是见缝插针的活儿，尺桡就是寻根觅缝的工具。前端是拳，后端是肘。一个棒子，两个头。该用拳，就用拳。需用肘，就擘肘。看着直，出来不一定直。但定住一端，走个圈儿，画出来的是圆。圆拉长了，又成了锥。锥沿着直线自转，就是螺旋。最终决定结果的是动态。你动什么，就受什么。决定动态的，是结构。决定结构的是什么？想法。尺桡是链条的终端。用好尺桡，必定火烧赤壁，它是最后一场东风。大将在外，军令有所不受。这句话也适用于本能反应。尺桡是最远端，离你越远的，越灵活。越灵活的，越难把控。用的好，一步登天。用不好，反遭其害。想让尺桡发挥作用，光凭灵活是不够的，还要学拳法。
如何修炼尺桡？传武重视骨力，骨含精气，消亡在最后。高手的小臂，能充分利用骨力。尺桡如椎，掌握三种练功方法，即可做到。一，直进为扎，郭云深身材矮小，精瘦，骨中藏棱。只练半步崩拳，称雄一方。崩为直进，没花巧，是把尺桡当了锥子，一扎即穿。这个直劲，要肘走一条线。不仅脚出半步，拳也只打寸许。出拳时，劲路必走中线，不打弯儿，也不偏移，比的就是谁正。梢节不动，整体跟进，可把周身力道，用直劲送出去。尺桡如椎，要的就是干净利落。能不能直给，能！但永远要注意中路。二，翻转为绞，多见于太极，大臂为翻，小臂为绞。要绞，就得紧。这是个外放劲。打拳时，着意用大臂带小臂，临到落点，小臂翻转绞紧。所谓，出手似摆柳，落点绞断钢。高扬大臂，必要翻转小臂。凡事都是整体关联，缺一环，整架即废。无所谓成不成，就看对不对。圈大不是问题，关键在于次第翻转，一体联动。三，拧为螺旋，为何沉肘？固住一端，再拧一端，才会出劲。尺桡扭力非常大。若中节犯浮，则梢节无力。打拳，不怕动，就怕该停不知停，该定不会定。放不到点上，就做不到心里。谁该动，怎么动；谁得停，哪里止，都要参透。何止刚柔，还有动静。不期而遇的是天意，按部就班的人为。成败在天，但事在人为。正所谓，铁衣破碎秋风早，三军尽向夷门老。岂知天意属皇明，万乘龙飞大江表。
