运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假?|谣言终结站

运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假?|谣言终结站

首页冒险解谜波比的游戏时间3正版中文更新时间:2024-10-10

是真是假弄不清?

评论区私我,帮您问专家!

辟谣

硬核打假 用♥辟谣

不听 不信 不传谣

关注【谣言终结站】

多学一个知识点

——高强度间歇训练燃脂效率高

脂肪的消耗受到多种因素的影响,包括运动的类型、强度和持续时间,以及个人的体能状况和运动经验。因此,大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率,促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短,但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作,大家可以根据自己的情况适当选取。

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

策划:李天舒 王宁

制图:王珺珂

编辑:范洪岩

查看全文
大家还看了
也许喜欢
更多游戏

Copyright © 2024 妖气游戏网 www.17u1u.com All Rights Reserved