该练习的目的是能够熟练、快速地在“直步”和“交叉步”之间转换。为了能够根据进攻队员的速度及时调整，这两种步法都要熟练掌握。
练习步骤
①运球队员A和防守队员B在底线站立。
②A队员变速运球，向对面一端的底线奔跑 前进。
③B—直紧跟A，运用“直步”和“交叉 步’，保持A始终在其前方。
注意事项：对于防守队员来说，“直步”是最基本的步法。但是如果对方球员速度加快，还一昧地使用“直步”，就会跟不上对方。这里的要点是，随着对方速度变化不断地调整步 法。也就是“从直步到交叉步” “从交叉步到直步”这样的转换。这在篮球技术中有着重要的意义。
