挑战14天练成马甲线Day7，看看姐妹们的效果。
下腹突出，肚子上总有一块耷拉肉，新手怎么减肚腩？跟着帕姐一起瘦腹练习，燃烧脂肪去酸爽。
·动作一：收紧腹部核心，用腹部的发力抬起腿，正确的发力能更好的激活上腹部，感受腹部的肉肉正在被挤压，一组30秒。
·动作二：抬起双腿，持续保持腹部发力，呼气时抬起来，吸气下落，一组30秒。
·动作三：曲腿卷腹，过程中不要用脖子发力，可以把上半身抬起来保持不动，只动腿，再或者上半身直接平躺到肩上，这个动作有点累，坚持30秒。
·动作四：双腿抬起45度交叉，用腹部发力头部微微抬起，此时腹部是硬硬的，有明显的酸胀感，这个动作会很累，稍微休息一下也是可以的，一组30秒。
