七分钟腹肌训练终极指南，快速塑造完美腹部线条！
·第一个动作：高位平板支撑。身体呈直线绷紧腹部和双腿，感受核心的稳固和腹肌的紧绷。
·第二个动作：侧平板支撑。侧卧单臂和单腿支撑保持身体直线侧腰用力，重复两侧进行。
·第三个动作：左右交替平板。交替进行左右平板支撑，锻炼核心稳定性和平衡感让腹部更加紧致。
·第四个动作：平板肘触膝。身体呈平板支撑状交替将肘部触碰对应膝盖，感受腹部肌肉的收缩与拉伸。
·第五个动作：平板开合跳。保持平板支撑姿势双腿开合跳跃，锻炼全身协调性和腹肌的爆发力。
·第六个动作：侧平板提髋。侧卧单臂支撑，提腿向上感受侧腰和腹肌的协同用力。
·第七个动作：平板收腿跳。从平板支撑开始快速跳跃同时将双腿收至腹部下方，锻炼全身肌肉和腹肌的收缩力。
七分钟挑战七个动作让你的腹肌更加紧致有力！立即加入见证腹部的蜕变！
