100米爆发力训练方法 居家（居家练习100米训练技巧）

想要在家训练100米爆发力，可以从以下几方面入手。

首先，进行有氧运动如跑步或跳绳，以提高心肺功能。

其次，进行肌肉力量训练，如腿部深蹲、弹跳训练等，以增强腿部肌肉力量和爆发力。同时，进行灵敏度训练，如快速反应训练、绕桩训练等，以提高反应速度和敏捷度。

最后，保持良好的饮食和睡眠，以确保身体得到充分的休息和营养。