怎么100米12秒（100米怎么能跑进12秒锻炼）

要达到100米12秒的成绩需要很多方面的综合提升。

首先是身体素质方面，需要具备强壮的肌肉和灵活的身体，可以通过有针对性的训练来达到；

其次是技术方面，需要掌握正确的起跑姿势和加速技巧，同样可以通过反复的实践和指导来逐渐改进；

最后是心理素质方面，需要克服紧张和压力，保持信心和积极的态度。总之，要达到100米12秒这样的顶尖水平需要全方位综合提升，不断训练和磨砺自己，才能取得优异的成绩。