一个初中生要怎样练爆发力（初中生如何快速练出肌肉）

以我的了解，“爆发力”从格斗角度来看，不只是运用某一个肌群的力量，而是必须调动全身的力量，因为腰是一个中轴，所以腰肌的参与很重要，至于小腿、上臂肌群主要就是一种直观上的“爆发”，你可以把自己绑牢，单独用小腿、上臂的肌群来发力，看能发出多大的“爆发力”？？？

所以爆发力不是用某种绝技、秘技之类的训练方法来训练的，用常规的上肢、下肢、腰力的训练已经足够了！ 其实每一个人都有那么一点儿“爆发力”，只是大小而己