跑步的节奏与步伐（跑步专用节奏鼓点）

每二三步做一次一吸一呼，不要多不要少，就可做到不急不缓，呼吸要均匀，要有深度，并且深度一致，随着疲劳感增加，要放慢节奏，并且加强深度，有效排放废气，才能收到最好的运动效果。