简单实用,健身防身,视频 GIF图文教学长拳第一段单练套路

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首页动作格斗长拳战士更新时间:2024-05-09

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长拳是中国传统拳派之一,属于一种北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种,它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上,根据其风格特点,综合整理创编而成。

下面“功夫武术酷”为大家介绍武术段位长拳一段的单练套路。

一、第1小节

(一)抱拳礼

左脚上前一步,行抱拳礼,目视前方;然后左脚向后撤步,两手成掌自然放于身体两侧。

(二)起势

1、并步抱拳:接上动;两拳抱于腰间;头向左甩,目视左前方。

2、弓步看拳:接上动;右脚向右前45度上步,两臂交叉于胸前,右臂在下,左臂在上;随即左拳向左冲出,力达拳面,右拳收于腰间;头向左甩,目视左前方。

(三)弓步冲拳

接上动;左脚向左方上步,成左弓步;随即右冲拳,力达拳面,左拳收于腰间;目视前方。

(四)马步格挡

接上动;身体右转,由左弓步转成马步;同时屈左臂向外格挡,力达左小臂外侧,右拳收于腰间,目视左小臂。

(五)弓步劈掌

接上动;左转身,向前上右步,成右弓步;同时右掌随右臂由腰间向后向上向前抡劈,力达右掌外缘;目视右掌。

(六)抱拳弹踢

接上动;双手变拳收于腰间,同时左腿向前弹出,与腰同高,力达脚尖。

(七)双峰贯耳

接上动;左脚向前落步,成左弓步;随即双拳由腰间向前贯出,与眼同高,拳心向下,拳面相对,力达拳面;目视双拳。

(八)虚步护身掌

8.1:并步收掌

接上动;左脚回收与右脚并拢、立正;两手变掌收于腰间,掌心斜向前;挺胸收腹。目视前方。

8.2:虚步护身掌

接上动;左脚向前上半步,成左虚步;同时两掌向前推出,掌心斜向前;目视前方。

第2小节

(九)马步格挡

接上动;身体右转,左脚向前上半步,由虚步转成马步;同时屈左臂向外格挡,力达左小臂外侧,右拳收于腰间,目视左小臂。

(十)弓步冲拳

接上动;身体左转,右拳由腰间向前冲出,力达拳面;同时左拳收于腰间;目视前方。

(十一)弓步双架掌

接上动;左脚向后撤步,成右弓步;同时双掌收于腹前,并随即交叉向前向上架出,与头同高,右掌在下,左掌在上;目视双掌。

(十二)提膝勾手

接上动;身体左转,同时提右膝,左腿独立,双掌变勾手向下向后勾出;目视右前方。

(十三)弓步闪身

接上动;左脚向上蹬地跳起,同时左脚向左落步、右脚向右落一大步,落地后随即向向左闪身,成左弓步;右手掌护于右腿前,左掌护于胸前;目视右下方。

(十四)虚步护身掌

14.1:并步收掌

接上动;身体右后转180度,同时右脚与左脚并拢、立正;两掌收于腰间,掌心斜向上;挺胸收腹。目视左45度。

14.2:虚步护身掌

接上动;身体左转90度,左脚向左上半步,成左虚步;随即两掌向前推出,掌心斜向前;目视前方。

(十五)收势

15.1:右弓步分掌

接上动;左脚向左上半步,身体右转90度,成右弓步;同时两掌交叉于前额上方,随即双掌向两侧、向下分掌,掌心斜向下;目视右掌。

15.2:并步抱拳

接上动;左脚向右脚并拢、立正;同时两掌变拳收于腰间,头向左甩,目视左前方。

15.3:并步直立

接上动;头向右甩,目视前方;同时两拳成掌自然放于身体两侧,挺胸收腹。

(十六)抱拳礼

接上动;动作要点同(一)抱拳礼。

武术段位长拳一段的单练套路视频演示

我们这期介绍了武术段位长拳一段的单练套路的演练,下期我们将介绍其招式的对练对打与实战技击运用。

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