呼吸，古人称之为吐纳，即吐故纳新。同时也是修身养性强身健体的一种锻炼方法。从婴儿的呱呱坠地到驾鹤西游，呼吸伴随着我们生命中的每时每刻。如有个别呼吸暂停的时候，那生命将危矣。通俗来说呼吸主要分为三种：
一，自然呼吸。这个很好理解，不用学也不用别人教。放松身心，一呼一吸，惬意悠然。好多养生类功夫在初级阶段就是自然呼吸，然后再按照要求完成特定的动作。
二，急促呼吸。我们在剧烈运动后(即无氧运动，无氧运动指肌肉在“缺氧”的状态下高速运动。)，自然呼吸时摄入的氧气量已经满足不了身体消耗，这时就会表现为气喘吁吁，头晕目眩等状态。我们就需要大口喘气来能加氧气的摄入量，来满足身体的需要。虽说这样不是最佳的选择，不过这种方式非常普遍自然而然。
三，深呼吸。深呼吸分腹式呼呼和逆腹式呼吸(叫法多种多样，做起来大同小异)
从养生的角来说锻炼通常都是腹式呼吸，逆腹式呼吸在技击方面。今天咱们主要聊腹式呼吸，逆腹式呼吸随后再聊。
大家都知道少林功夫以刚猛激烈，拳风硬朗，备受广大人民喜爱和敬仰。物极必反，极盛必衰这是恒古不变的真理。少林功夫练到一定程度的时候，就需要练习一些内壮的功夫。
在少林南院养生功夫中，初级阶段可以采用腹式呼吸的方法来锻炼身体，长期正确锻炼腹式呼吸有养神，内壮，强壮心肺等功效。腹式呼吸各家要求也不是特别一样，总归来说大同小异。大家可以多看看，挑选一种适合自己的版本。
在少林南院功夫中腹式呼吸要求：面向东方，双脚开立与肩同宽或稍宽点也行。眼观鼻，鼻照口，口问心，心中有佛(简单来说就是眼睛闭上，尽量排除外界的干扰)。双手放在小腹上，用手来感觉腹部的起伏。
吸气肚子鼓（要求吸到不能再吸），呼气肚子瘪（要求吐到不能再吐）。
腹式呼吸尽量把每一次的呼吸拉长，整个过程要求四点:细（细一点），慢（慢一点），匀（均匀一点），长（长一点）。
一吸一呼为一次，每次做九次或九次的倍数（练习时间可以根据自己的实际情况）。在腹式呼吸时采用鼻吸鼻呼，牙齿轻咬，舌尖抵上鄂，每次做完双手揉揉腹部放松下肚子，不要在太饱或太饿的时候做。熟练以后就不用手放在腹部了，而且躺着坐着或走路都可以用腹式呼吸。晚上如果朋友们有失眠的情况，可以采用这种呼吸方式。把注意力放在腹部的起伏上面，可以极大程度的缓解失眠症状。
以上仅仅是本人一点浅见，如有不妥之处请大家指正批评。大家如果有什么问题，可以评论区留言我们共同探讨谢谢大家！
