400米障碍多少米（400米障碍多少秒合格）

四百米障碍.全程四百米.

规则为:士兵由出发点低姿俯卧起跑，空跑100米，转折进入障碍区。障碍区来回转折200米，依次为：五连桩、宽壕沟、低板、高板凳、独木桥、高板、铁丝网。再转折，跳跃过铁丝网栏、再高板、钻桥洞、上高台、钻低板洞、下深坑、三连桩，最后再转折，空跑回出发点。其中总共是七组障碍，但来回过障碍方法不同。这样就是总共14个障碍。要求为：必须合理并一个不拉地穿越障碍。2分10秒内为及格。2分内为良好。1分50秒内优秀。