奔跑狂人专区

王国维曾经把做学问分成三种境界，第一种是“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路”，第二种是“衣带渐宽终不悔，为伊消得

经常跑步的人都知道，5公里是长跑新手的第一个（或许也是最重要的一个）门槛。尝试跑步锻炼前，大家都会认为5公里是一个很

一年两度的马拉松比赛季又来啦，又有成千上万的跑友即将踏上征服马拉松的旅程。这个旅程看似激动人心，却隐藏着各种各样的陷

跑步作为一项全民健身运动，被越来越多的人所喜爱和参与。它既能锻炼身体，又能舒缓压力，提高心肺功能。然而，有些人在跑步

经历最近一轮寒流，北方普遍降温10度以上，多地出现了刮大风、下大雪的天气。在这样的严寒中，很多跑友还是选择了坚持跑步

很多跑友喜欢顶着高心率跑步，习惯之后，并不觉得心肺有很大的负担。但我们知道，长期高心率对心脏是非常不好的，可能会引发

时间过得飞快，不知不觉间很多地方已经度过第一波高峰，大部分跑友也已经“应得尽得”，阳康之后开始恢复跑步了。但是刚开始

对于“慢跑”需不需要控制心率这件事，跑友们一直存在争论，但从科学的角度，答案是非常明确的：需要。原因至少有三个：1.

今天是夏至，一年当中最炎热的日子已经来啦。可怜醉心奔跑的万千跑友，只要抬抬脚就会大汗淋漓，就得补水。可补水这事听着简

①前言唦唦，唦唦，唦唦唦唦，这是雨打芭蕉的天籁？还是禾苗滋长的绝唱？抑或是贝多芬奏响的乐章？不，都不是，这是脚和地面

专业教练在讲到跑步的发力顺序时，一般都会提到“近端发力”这个概念，并着重强调发力要从近端开始，而不要从远端开始，这是

我们都知道：跑步的速度 = 步频 X 步幅，想要提高跑步速度，主要有两种方法，一种是保持步频不变，增大步幅；一种是保

随着中招和阳康的跑友越来越多，什么时候可以重启跑步成了大家最关心的问题，尤其是最近有关“心X炎”的传言也很厉害，让大

6月23日在包头的酷暑中跑完一场神奇的马拉松之后，我就开启了休闲模式，先是在包头休息一天、游玩两天，然后又到呼和浩特

本文配图均来自AI夏天既是个火热的季节，又是个痛苦的季节，尤其对于喜欢跑步的人来说，在炎热潮湿的天气中奔跑更加痛苦。