原地跑20分钟多少公里（室内原地跑40分钟大概多少公里）

四公里左右

原地跑20分钟相当于四公里左右。 原地跑步和户外慢跑所消耗的热量是相同的。一个休重40Kg的人,一小时耗费的热量大约420大卡热量,换句话说20分钟大约140大卡热量。

大约4公里。

慢跑速度慢跑速度一般为5～8km／h，20分钟左右可跑4km左右。因人而异，个子矮，身体速度差就变慢，个子高，身体速度好就变快。

慢跑时，保持上肢放松，下肢柔韧，防止受伤。只是在放松的状态下锻炼。放松肩膀，避免胸部。手臂自然摆动，均匀呼吸，两三步一呼一吸，有利于肺功能的调节。