慢跑5公里可以消耗三百五十卡路里的热量
但是根据身体状况的不同会有上下少许的差别。再就是，运动速率对消耗卡路里的多少也有一定的影响
据实践表明，相同的距离慢跑消耗的卡路里要多余快跑消耗的卡路里。
跑步5公里，消耗的热量在三百卡左右。
跑步有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳
