如果一个人在跑步的时候速度相对较快，出的汗比较多，而且始终保持着一样的节奏，这样的情况下消耗的卡路里就会相对较多，最多能消耗500大卡，如果一个人在跑步的时候动作比较缓慢，而且身体也没有出太多的汗，这样的情况下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。
正常情况下慢跑五公里通常能消耗300~500卡路里的能量，具体还需要根据个人的体质和跑步的速度来决定。
如果求美者想要减脂，可以通过慢跑的方式促进体内多余脂肪的燃烧，而达到瘦身的效果，而且还能够锻炼身体，但是如果自身属于易瘦体质，而且跑步的速度比较快，消耗的热量也会比较高，一般可以消耗500卡路里，但是如果不属于易瘦体质，跑步的速度比较慢，可能只消耗300卡路里。
爱美者通过慢跑减肥效果是比较慢的，可以通过注射溶脂针或者瘦身针等方式减肥。
