当然是游泳好，长时间的跳绳是会伤到膝盖骨的，对有心脑血管疾病的人也不适合，游泳是全身的运动，是不会伤膝盖骨的而且蛙泳泳姿对心脑血管疾病有康复和保健作用，尤其是对心肺功能上也更优秀，每次游泳不超过一个小时或者1500米就行
大家对于游泳和跳绳都是非常熟悉的，因为这两个都是生活中很常见的运动项目，不管是游泳还是跳绳，都是可以在很大程度上帮助减肥瘦身的，所以说大家可以根据自身的条件，选择适合自己的运动项目来减肥，那么跳绳和游泳哪个减肥效果好呢？
跳绳和游泳哪个减肥效果好
相对来讲跳绳的效果会更好一些，假如用七十公斤的一个成年男性来比的话，半个小时的跳绳可以达到三百二十八千卡的能量消耗，而半个小时的游泳则可以消耗二百八十一千卡的能量，由此可见，跳绳所消耗的能量会更多一些，因此跳绳所达到的减肥效果会更好一些。
当然跳绳和游泳都有自己的优缺点，游泳的话，单位时间消耗是非常高的，同时水提供的浮肿也可以为关节与骨骼提供支持，避免运动的时候受到伤害。缺点的话，因为公共泳池的人比较多，很容易受到各种传染，当外耳道上皮层在水里面浸泡的时候，也是比较容易出现肿胀与软化的，角质层容易被破坏掉，抗感染的能力也会明显的减弱，这个时候致病菌很容易入侵到体内，从而引起了中耳炎，长时间比较低的水温很容易造成关节部位的血液循环的速度变慢，使韧带变的僵硬，肌肉也会变僵硬，造成关节炎。
另外跳绳也是存在优缺点的，跳绳是非常好的一种减肥选择，根据相关的测试可以发现，十分钟的跳绳时间，一分钟达到一百四十次的跳跃，等于半个小时的慢跑，并且跳绳不但可以减肥，还可以调整呼吸系统，心血管系统以及心脏部位等。缺点的话，就是小腿部位比较容易处在高度紧绷的一种状态下，即便是停止了跳绳，也不会马上放松下来。
跳绳和游泳哪个减肥效果好呢？如果只是跳绳和游泳这两个运动项目相比的话，跳绳所达到的减肥效果会更好一些，当然跳绳和游泳这两个运动项目各有各的优缺点，相关的内容在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。
