跟练第五天 崩溃的时候锻炼可以放松身心

改善妈妈臀，跟练15天挑战第五天。

·第一步：激活臀部，保持二十秒。

·第二步：动态臀桥，保持二十下。

·第三步：左腿臀桥，坚持二十下。

·第四步：右腿臀桥，同样保持二十下。

·第五步：勾脚臀桥，保持二十次。

·第六步：跪姿臀桥，保持二十次。

·第七步：俯身抬腿，左右交替二十下。

第五天跟练完成。