一、冥想前的准备：觉察自己的不耐烦
4:54醒来，学习《论语》为政篇第一章，时长23三分钟。为节约时间，自己边听边冲澡，吹完头发，已经5:24。
准备诵读《了凡四训》，诵读一遍至少需要28分钟，提醒自己，在5:50冥想之前，能读多少就读多少，于是站在凉台上，开始诵读。
读到半截，老公过来让我帮忙看他同事投票的事，觉察到自己因不想被打断而产生不耐烦的念头。
觉察此念头时，我放下了书，跟着他到客厅帮他完成投票，并将截屏发到相应的微信群，然后再返回去读书。
5:48，我放下未读完的《了凡四训》，回到卧室，坐在阳台的瑜伽垫上，准备开始今天的冥想。
刚坐下，发现地板上有一只蚂蚁，是昨天自己从湿地公园回家时带回来的，我不想它呆在家里，于是轻轻地按了一下，意识到自己未善待生命。
二、念头冥想：自以为是
刚开始冥想，念头还停留在蚂蚁的担心上，当看到心惠老师今天在外面做冥想引领时，心收了回来。
耳机里传来布谷鸟的鸣叫、公鸡打鸣、偶尔还有旁边狗叫的声音。
其中，有一个低沉发闷发长的声音，传来的次数较多，我以为是公鸡独特的打鸣声。
于是，我顺着这个念头往下走，想象着这只公鸡估计是个族长，它一打鸣如同发号施令，其他的公鸡母鸡，紧接着开始打鸣。
这个声音距离自己很近，远处传来比较清脆的公鸡打鸣声，也有母鸡发出的咯咯声。
又想，这只公鸡打鸣，有点像战争的号角，当号角吹响的时候，战士就会向前冲。
后来听学员分享，才知道那不是公鸡打鸣，而是火车鸣笛。
有时，我们需要对听到的内容进行有效识别，我们自己听到的也不一定是真相，只是我们坚信并执着于自己所听到的而已。
过度负责的念头
三，觉察一个粘人的念头：过度负责模式
想到了昨天晚上发生的事，朋友晚上7:15左右，微信问我在不在，当时我正从湿地公园骑车回家的路上，未及时回复。
放下自行车，给她回信，她说正在听课，9:30语音聊会。我回复可以，于是到点连线。
她说有朋友感恩日记写得不错，希望坚持下来，于是，想到我简书常提到的007。
我耐心细致地跟她介绍007的各项功能，听到她与朋友已关注公众号而非扫我的码加入，我感觉自己内心的不舒服。
我觉察到在金钱方面，自己依然存在卡点，还有贪念，虽然她们确实是因为我的影响知道并加入007的，但相应的奖励我们都无法享受。
于是，我开始寻找自身的不足，自己确实未能及时回复，未来得及告诉她们正常加入的流程，所以，才有了这个结果。
朋友问能不能申请退出，重新扫码加入，我虽然嘴上说着没有关系，但内心的失落感却无法散去。
早晨诵读《了凡四训》时，我觉察到自己时不时会执着在此念头里，诵读经典也未能帮自己断念，还在想将此问题反馈给007平台，毕竟这已是第二次了。其他战友自然也会或多或少存在类似问题。
冥想时，再次觉察到此念头，与念头在一起，感觉到念头集中在自己心口的位置，是小我在作怪。
冥想结束，我将自己觉察的念头分享后，心惠老师提醒我，除了觉察自己外，还应该考虑通过什么办法，让更多的人清楚扫码加入007写作平台的规则（扫战友的二维码加入，可优惠30元），该属于自己的一定要去争取，而非一味地给自己找事。
心惠老师总能见人之不见，老师点拨后，我又觉察到自己的一个模式———不管是不是自己的责任，自己都会过度承担，对于本不该承担而承担的，内心自然会有抱怨、委屈、指责，无形之中，剥夺了责任承担者反思改过和成长的机会，结果自己好心却办了坏事。
非常感恩心惠老师的引领，感恩同学们一起共修，感恩自己觉察力越来越强。
作者简介：刘英赞，心理咨询师、家庭教育传播者，007不写就出局践行者，今日头条情感领域优质创作者
加入007，只要不出局，必定会出彩。被裹挟，必成长。一次选择，无限机会，无限可能。我是第14207位战友，我在这里等你！
