跳绳一个月可以减轻体重2-5斤左右。
这是因为跳绳是一项高强度的有氧运动，可以有效地燃烧体内脂肪，加快新陈代谢，消耗卡路里。
此外，每分钟跳绳次数越多，消耗的卡路里也会越多。
跳绳还可以增强心肺功能和肌肉力量。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，单纯依靠跳绳无法达到理想的效果。
合理的饮食和适量的运动结合起来，才能实现健康减肥的效果。
连续跳绳一个月可以瘦三斤左右 跳绳每次跳十分钟 每分钟跳140次的运动效果就跟着慢跑半小时一样 所以如果每天跳绳1000次 能达到很好的效果 但是一定要长期坚持 如果配合适当节食 收拾效果会更明显 下午4点左右是最佳 减肥时期 因为下午4点人体代谢开始减弱 如果这个时候能抽出十几分钟跳1000下 可以有效的刺激血液循环 对增强脂肪代谢有很大的帮助
